أفكار وجبات للرجيم لا تزيد عن 400 سعر حراري

شات عربي يحتوي على غرف دردشة لجميع زوار الوطن العربى

أفكار وجبات للرجيم لا تزيد عن 400 سعر حراري

وجبات للرجيم ، رجيم ، وجبات دايت ، اكلات دايت ، اكلات رجيم ، اكلات صحية للرجيم ، اكل دايت ، رجيم السعرات ، اكل صحي للرجيم ، غذاء صحي للرجيم

خلال رحلة انقاص الوزن يحتار الكثيرين منا في نوعيه الطعام الذي يجب تناوله حتي نفقد الوزن الزائد بشكل سريع وصحي، ولهذا قمنا اليوم بإعداد هذه المقالة لنقدم فيها بعض أفكار وجبات للرجيم لا تزيد عن 400 سعر حراري للاستعانة بها حتي لا نشعر بالملل أثناء اتباع الحمية الغذائية.

أفكار وجبات للرجيم لا تزيد عن 400 سعر حراري:

هناك الكثير من الوجبات التي لا تزيد عن 400 سعر حراري يمكنك التنويع بينها أثناء الحمية الغذائية واختيار ما يناسبك منها على حسب رغبتك بدون الشعور بالملل ومن هذه الوجبات:

  • وجبات للرجيم: سندويتش زبده الفول السوداني:

وجبه افطار مغذية جداً وغنية بالكثير من الفيتامينات والدهون الصحية التي يحتاج إليها الجسم.

لتحضير هذه الوجبة ضع ملعقة من زبدة الفول السوداني على شريحة من التوست الأسمر المصنوع من حبوب القمح الكاملة، ثم اضف لها شرائح من الموز.

هذه الوجبة تمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها في فترة الصباح لتستطيع القيام بمهام يومك دون الشعور بالتعب والارهاق.

  • وجبات للرجيم: صدور الدجاج مع الخضراوات:

من أكثر الأكلات التي ننصح بتناولها خلال فترة الرجيم صدور الدجاج وذلك لإنها تحتوي على كمية قليلة جداً من الدهون فضلاً عن احتوائها على كمية ممتازه من البروتين الذي يمد الجسم بالطاقة ويعطينا شعور بشبع لفترة طويلة.

لتحضير هذه الوجبة نحتاج إلى المكونات التالية: قطعتان من صدور الدجاج، رشة فلفل أسود، معلقة صغيرة من بهارات الدجاج، حبه من الكوسا، حبه من البطاطس، حبه من الجزر، والقليل من الملح.

طريقة تحضير هذه الوجبة: ضع كل من الفلفل الأسود، البهارات، الملح على صدور الدجاج واتركها لمده نصف ساعة، ومن ثم قطع جميع الخضراوات إلى مكعبات صغيرة، ثم سخن المقلاة جيداً وضع فيها صدور الدجاج والخضراوات إلى أن يصبح ذهبي، سخن الفرن على درجة حرارة 180 ثم ضع صدور الدجاج والخضراوات في الفرن لمدة نص ساعة حتي يتم نضجها بشكل جيد.

  • وجبات للرجيم: سمك السلمون المشوي:

من أكثر الأطعمة الصحية التي يجب الاهتمام بتناولها خلال فترة الرجيم  السلمون نظراً لاحتوائه على الدهون الصحية التي يحتاج إليها الجسم. ولتحضير السلمون المشوي نحتاج إلى قطعة من السلمون، ثوم مفروم، ملعقة من زيت الزيتون، رشة من الملح، رشة من الفلفل الأسود، ملعقة كبيرة من عصير الليمون، ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم.

طريقة تحضير هذه الوجبة: اخلط كل من الثوم والملح والفلفل وعصير الليمون والبقدونس في وعاء ثم ضع قطعة السلمون واترك الخليط في الثلاجة لمدة ساعة.سخن الفرن على درجة حرارة 180  ومن ثم ضع السلمون في الفرن لمدة ربع ساعة حتي ينضج.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *