تناول هذه الأطعمة قبل التمارين الرياضية فهي تساعد على حرق الدهون

Home - صحة ورشاقة - تناول هذه الأطعمة قبل التمارين الرياضية فهي تساعد على حرق الدهون

Latest Posts

تناول هذه الأطعمة قبل التمارين الرياضية فهي تساعد على حرق الدهون

التمارين الرياضية ، رياضة ، تمارين البطن ، تمارين رياضية ، تمارين ، ممارسة الرياضة ، تمرين ، افضل وجبة قبل التمرين ، وجبة قبل التمرين

قبل ممارسه التمارين الرياضية يجب تناول بعض الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة والقدرة على الاستمرار في ممارسه التمارين للحصول على أفضل النتائج وحرق الدهون بشكل أسرع وفي هذه المقالة سوف نقدم لك عزيزي القارئ قائمة بأفضل الأطعمة التي تساعدك على القيام بتمارين دون الشعور بالتعب والإجهاد.

تناول هذه الأطعمة قبل ممارسة التمارين الرياضية:

  1. الموز:

من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها قبل التمرين وذلك لأنه يحتوي على نسبه عالية من الكربوهيدرات والبوتاسيوم.

  1. الكافين:

من أفضل ما يمكن تناوله قبل ممارسه التمارين الرياضية، فمادة الكافين تمد الجسم بالطاقة اللازمة، فضلاً عن أنها تساعد الجسم في حرق الدهون المتراكمة بداخله.

  1. الفواكه المجففة:

تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة التي تمد الجسم بالطاقة لفترات طويلة.

  1. الحبوب الكاملة:

من الأطعمة التي يفضل تناولها قبل ممارسه التمارين الرياضية لأنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية والالياف التي تساعد الجسم على مواصلة التمرين لمفترة كبيرة.

  1. البيض:

من أفضل الأطعمة التي تحتوي على نسبه جيده من البروتينات التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال التمرين.

  1. الجبن:

من أفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها قبل ممارسه الرياضة لأنها تحتوي على نسبه جيده من البروتينات بالإضافة إلى القليل من السكر وهذا يزود الجسم بالطاقة خلال التمرين.

  1. الشوفان:

الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها على مدار اليوم مما يساهم في حرق دهون الجسم بشكل أفضل.

  1. المكسرات:

المكسرات الغير مملحة من الأطعمة التي ننصح بتناولها قبل ممارسه التمارين الرياضية، فهي تعزز الأداء الرياضي وتمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة.

  1. زبده الفول السوداني:

تمد الجسم بطاقة كبيرة وتساعدك على القيام بالتمارين الرياضية لفترة أطول دون الشعور بالتعب والإجهاد.

  1. عصير الفاكهة:

من الوجبات الخفيفة التي يفضل تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية لأنها سهلة الهضم كما أنها تمد الجسم بالطاقة وتمنع الشعور بالتعب خلال التمرين.

  1. الماء:

من الضروري تناول كمية جيده من الماء قبل وأثناء ممارسة التمارين الرياضية لأن الجسم أثناء التمرين يكون بحاجة إلى الماء الذي ينقل الجلوكوز إلى خلايا الجسم.

About The Author

مزاجي
تريدون مني ان احترم القانون إذاً عليكم انتم اولاً ان تجعلو القانون محترماً كي اتمكن من احترام قانونكم

Leave A Comment