حلم كل فتاه الرشاقة الدائمة .. إليك هذه النصائح لتحقيق حلمك

Home - صحة ورشاقة - حلم كل فتاه الرشاقة الدائمة .. إليك هذه النصائح لتحقيق حلمك

Latest Posts

حلم كل فتاه الرشاقة الدائمة .. إليك هذه النصائح لتحقيق حلمك

الرشاقة ، رجيم ، رشاقة ، تخسيس ، تخفيف الوزن ، إنقاص الوزن ، السعرات الحرارية ، خسارة الوزن ، افضل رجيم صحي ، خسارة الوزن

تسعي الكثير من السيدات والفتيات إلى الحفاظ على رشاقة أجسادهن ولهذا نقدم لكِ عزيزتي بعض النصائح التي تساعدك على الحفاظ الرشاقة والجسد الممشوق طول الوقت.

نصائح عليكِ اتباعها للحصول على الرشاقة الدائمة:

  • لا تهملي أبداً وجبه الإفطار احرصي دائماً على تناول وجبه الإفطار لأنها تساعد على رفع معدل الحرق خلال اليوم كما أنها تعطيكِ طاقة جيدة للقيام بمهامك اليومية ولكن كوني حريصة أن تكون هذه الوجبة معدة من مكونات صحية.
  • اشربي الكثير من الماء مدار اليوم لأنه يرطب الجسم ويساعد على حرق الدهون داخل الجسم كما أنه يعطيكِ شعور بالشبع ويحسن من عملية الهضم وامتصاص الغذاء في الأمعاء، فمن الأفضل شرب 2إلى3 لتر من الماء بشكل يومي.
  • ابتعدي عن الطعام المقلي في الزيت لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية واستبدليه بالطعام المشوي فهو صحي أكثر.
  • تجنبي تناول الطعام خارج المنزل لأنه غالباً يكون غني بالدهون الضارة فمن الأفضل تناول الطعام المعد في المنزل بطريقة صحية.
  • أكثري من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم فضلاً عن أن سعراتها الحرارية قليلة.

الرشاقة ، رجيم ، رشاقة ، تخسيس ، تخفيف الوزن ، إنقاص الوزن ، السعرات الحرارية ، خسارة الوزن ، افضل رجيم صحي ، خسارة الوزن

  • تناولي وجبات أكثر بكميات طعام أقل، أي قسمي وجباتك خلال اليوم على خمسة أو ست وجبات حتي لا تشعرين بالجوع.
  • احرصي على تخصيص وقت لممارسة الرياضة خلال اليوم فهي تساعد على رفع معدل حرق الدهون داخل الجسم وتحمي جسمك من اصابته بالترهلات.
  • حددي مواعيد ثابتة لتناول الوجبات خلال اليوم وتجنبي تناول الطعام ليلاً.
  • استبدلي المنتجات كاملة الدسم كالحليب والجبنة بالمنتجات قليلة الدسم.
  • استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي.
  • ابتعدي عن العصائر المحلاة والمشروبات الغازية فهي تحتوي على نسبه عالية من السكر واستبدليها بالعصائر الطبيعية المعدة في المنزل بدون سكر.
  • قدر الإمكان تجنبي الضغوط النفسية والتوتر لأنها تزيد الرغبة في تناول الطعام بشكل كبير مما يسبب زيادة في الوزن.
  • احرصي أن تكون آخر وجبه قبل النوم بثلاثة ساعات على الأقل وتكون وجبه حفيفه وصحية.
  • احرصي على تناول المشروبات التي تساعد على رفع معدل الحرق داخل الجسم كالجنزبيل والقرفة والشاي الأخضر.
  • كوني حريصة على أخذ قسط كافي من النوم فالنوم لفترات قصيرة يؤثر بالسلب على عملية حرق الدهون في الجسم.

 

About The Author

مزاجي
تريدون مني ان احترم القانون إذاً عليكم انتم اولاً ان تجعلو القانون محترماً كي اتمكن من احترام قانونكم

Leave A Comment